احساس کینه و کدورت فرد را از درون می‌خورد و باعث می‌شود احساس خوبی نداشته باشد و اگر کنترل نشود صدمات جدی به فرد وارد می‌کند. ناگفته نماند که رهایی از کینه چندان کار آسانی نمی‌باشد و باید فرد تلاش زیادی انجام دهد. هنگامی که از کینه ها رهایی پیدا کنید، حس خوبی به شما دست می‌دهد وآسوده خاطر خواهید بود.
ممکن است اتفاقات زیادی در زندگی شما رخ بدهد که موجب ناراحتی شما شود و حس کینه، شکایت و کدورت در شما ایجاد شود.
اگر شما اعتماد به شریک زندگیتان نداشته باشید و از او فاصله بگیرید، رابطه شما ممکن به مراتب بدتر شود، حتی اگر زمانی یکی از طرفین عذرخواهی کند و بخواهد رفتارش را تغییر دهد، هیچ تفاوتی ندارد. به یاد داشته باشید که کینه اثر بدی روی سلامت روحی و همینطور جسمی شما خواهد گذاشت. وقتی که به صورت دائم به اتفاقی بدی که گذشته افتاده است فکر کنید و کینه و کدورت را از خودتان دور نکنید، ممکن است فشار خون‌تان بالا برود و حتی تپش قلب شما بالا برود. این ذهنی منفی که دارید باعث می‌شود روی بقیه امور زندگیتان هم تاثیر بگذارد.
روش هایی که باعث می‌شود کینه و کدورت ها را فراموش کنید.
هر چقدر زمان بیشتری بگذرد رهایی از کینه و کدورت سخت می‌شود.
1. بپذیرید که آسیب دیده‌اید.
حتما با شما رفتار درستی نشده است و این حقیقت است. در این لحظه هر اتفاقی که برای شما افتاده است را بنویسید. می‌توانید حتی در دفترچه خاطرات خود یک نامه ای برای شخصی که باعث ناراحتی شما شده است بنویسید. ولی این را به یاد داشته باشید که قرار نیست این نامه را برای او ارسال کنید. این روش بسیار خوب است. تمام خشم و ناراحتی خود را در نامه بیان کنید و در نهایت به خودتان امتیاز دهید.
2. با خودتان تصمیم بگیرد که دیگران را ببخشید.
هنگامی که فردی به شما صدمه‌ای وارد می‌کند و موجب ناراحتی شما می‌شود را ببخشيد، به خودتان هديه‌ي بزرگي داده‌ايد. به اين معنا نيست كه شما توهين فرد مقابلتان را فراموش كرده‌ايد و يا قرار است با او آشتي كنيد. يا حتي بخواهيد به اجبار رفتار شخص مقابلتان را تغيير بدهيد.
3. اگر فردي را بخشيديد به آن معنا نيست كه چشم پوشي كرده‌ايد.
اگر يك اتفاقي را پذيرفته‌ايد به اين معنا نيست كه موافق آن اتفاق بوده‌ايد. خيلي از افراد به دنبال عدل و انصاف ميگردند، اما اگر به راحتي آن را به دست نياورند، با مبارزه كردن مي‌خواهند آن را به دست بياورند. با خودشان فكر مي‌كنند اگر اين رفتار را نكنند، ممكنه فرد مجرم بر آنها پيروز شود، اما معني آن اين است كه : (( به گذشته برنمي‌گردم، اما سعي مي‌كنم از آن عبرت بگيرم تا براي خود آينده‌اي بهتر بسازم))
4. از خود بپرسيد كه چرا؟
خيلي از افراد ميدانند حس كينه مانع رشد و تكامل آنها مي‌شود. و اگر نتوانند احساس خودشان را مديريت كنند، تبديل به يك احساس كهنه مي‌شود و در نهایت به یک احساس تهدید کننده تبدیل می‌شود. شما باید به خودتان بگویید برای چه این کینه و کدورت ها سمت من آمده است و تمامی کینه ها را از خود دور کنید و احساس شادی و انرژی رو درون خودتون فعال کنید.
5. نگذارید که خشم شما را محدود کند.
همانطور که میدانید بزرگ‌ترین اشتباهات و یا حتی جرم های سنگین قابل بخشش هستند. در موقعیت هایی افراد بخشنده حتی برای افراد جنایتکار طلب مغفرت می‌کنند. در این شرایط می‌خواهند حتی عدالت برای آنها انجام شود، ولی برای اینکه آرامش داشته باشند از دورن آنها را می‌بخشند.
6. باید به عکس‌العمل ها دقت کنید.
بی شک همسر و یا دوستان صمیمی شما شنونده هایی خوبی به شمار می‌آیند و شما می‌توانید از کینه ها و کدورت هایی که گذشته برای شما اتفاق افتاده است را تعریف کنید. ممکن این افراد به شما بگویند که مسیر زندگی خود را تغییر دهید.
7. بحث را تغییر دهید.
اگه آن کسی که دوسش دارید و محرم اسرار او هستید به صورت مداوم کنیه‌جو است، باید کمی پرس‌و‌جو کنید که چرا این فرد دائم در گذشته خود زندگی می‌کند. اما اگر از این وضعیت خسته شده‌اید، خیلی با مهربانی به او بگوید که کافی است. نمیخوام به حرف های تو گوش بدهم و انتظاری از تو ندارم که خودت را تغییر بدهی ولی این رفتار تو روی خودم و همینطور روی زندگی من تاثیر می‌گذارد و باید مواظب خودم باشم.
انسان باید سعی کند که فرد بخشنده‌ای باشد و کینه و کدورت را از خودش دور کند تا به آرامش برسد و زندگی بسیار خوبی داشته باشد.