هنگامی که شخصی با شما بد صحبت کند، طیبعتا شما نارحت می‌شوید و به خودتان میگیرید و در این میان حسی به شما دست می‌دهید که انگار آن شخص به شما سیلی زده است. اگر فرد احساسی باشید، بی شک این رفتار ها زود شما را ناراحت می‌کند. شاید این تنها سوالی باشد که به ذهنتان برسد، که در این شرایط چه کاری باید انجام بدهیم؟
وقتی که اشخاص مختلف پشت سر شما بد صحبت کنند و از شما بد بگویند، این حس سمت شما می‌آید که چرا دیگران برای شما ارزش قائل نیستند. گاهی وقتها اشخاص حتی صحبت هم نمی‌كنند ولي شما از صورت و حالات بدن آنها را اشتباه برداشت مي‌كنيد. و در ذهن خود خيال بافي كردن را شروع مي‌كنيد.
اشخاصي هستند كه خيلي حساس هستند و زود به خود ميگيرند، چنين اشخاصي هم فرد مقابل خود را و هم خودشان را به شدت اذيت مي‌كنند. اين امر كاملا واقعي است كه احساس ما مربوط به برقراري ارتباط با آدما است، به خصوص روابط خانوادگي و فاميل نشان مي‌دهد.
پس نمي‌شود به احساسات خود بي‌توجهي كرد. اگر همه چيز را به خودمان بگيريم، تا چندين روز عذاب آن را خواهيم كشيد و درباره خودمان نظر بد و افكار بدي خواهد آمد.
باید نکاتی را رعایت کنیم از جمله:
1. ارزش خود را بشناسید.
شما نباید زود دیگران را مورد قضاوت قرار دهید. برای اینکه خودتون رو بشناسید و به حرف های دیگران اهمیت ندهید کافی است به شناخت خودتان برسید.
2. خودتان باشید.
شما باید خودتان باشید و اینکه مدام به این موضوع فکر کنید که باید خودم را تغییر دهم نباشید. باید شخصیت الان خودتان را بپذیرید. هرکاری که فکر می‌کنید خودتان دوست دارید انجام دهید و در نهایت به کاری که دوست دارید فکر کنید و ببینید چه کاری برای شخص شما بهتر است آن را انجام دهید.
3. از اینکه شاید اشتباه کنید ترس نداشته باشید.
شما اگر اشتباهی در زندگی خود مرتکب شوید در نهایت درس عبرتی از آن اشتباه خود خواهید گرفت. اگر کار اشتباهی در زندگی خود انجام دادید، خودتان را ببخشید.
سعی کنید خودتان را خیلی اذیت و سرزنش نکنید . اگر از اشتباه خود درس عبرت بگیرید برای دفعات بعدی این اشتباه شما مثل قبل خودش را بزرگ جلوه نمی‌دهد.
4. در روابط های خود مرزی را تعیین کنید.
اگر در روابط های خود بتوانید خط قرمزهایی مشخص کنید بهتر است زیرا باعث می‌شود، رفتار های دیگران را کمتر به خودتان بگیرید. هنگامی که شما کاری را از روی راضی نگه داشتن دیگران انجام بدهید، چنانچه آنها کاری را انجام بدهند که شما را ناراحت کنند، واکنش غیر طبیعی از خودتان نشان می‌دهید. شما میتوانید به خیلی از مسائلی که شما را اذیت می‌کند جواب نه بدهید. هنگامی که به یک فعالیتی علاقه ندارید و شاید از نظر احساسی به شما لطمه وارد کند.
5. هیچ وقت فراموش نکنید.
انسان ها تجربه های زیادی از گذشته خود کسب کرده‌اند، شما میتوانید از این کار الگو بگیرید و شخصیت فعلی خودتان را شکل دهید. تجربه هایی کسب کنید که به باعث می‌شود به خودتان افتخار کنید. بیشتر انسان ها در گذشته مسئله های گوناگونی رو پشت سر گذاشتند، شما باید از این اتفاق ها قدرت و درس عبرت بگیرید و دوباره سعی کنید بلند شوید.
6. سعی کنید منطقی به ماجرا نگاه کنید.
هنگامی که مسئله‌ای شما را ناراحت و نگران می‌کند و یا شاید احساس خوبی نداشته باشید، در آن زمان باید با درک منطقی به مسئله نگاه کنید. با خودتان فکر کنید که آیا رفتاری که انجام دادید، درست بوده و یا نباید آن رفتار را انجام میدادید؟ فکر کنید که آیا شما خیلی مسئله را برای خودتان بزرگ نکردید؟ با خودتان فکر کنید که آیا میتوانید به کل ماجرا را فراموش کنید؟
شما باید با خودتان روراست باشید، شاید توقع نابه‌جایی دارید؟
باید واقع بینانه به ماجرا نگاه کنید.شما باید فکر‌و خیال خود را آزاد کنید. شما باید به فردی تبدیل شوید که منطق را در زندگی خود رکن اصلی قرار داده است و این کار از اهمیت زیادی برخوردار است. باید متوجه شوید که احساسات درونی شما از چه جایی سرچشمه میگیرد، و در برابر آنها چه واکنشی از خودمان نشان دهیم و چگونه بتوانیم درس عبرت بگیریم. وقتی رفتار خوبی داشته باشیم و بدانیم که باید چه واکنشی از خودمان نشان دهیم؛ این کمک می‌کند که در آینده، واکنش خود را به پاسخی درست تبدیل کنیم.
در زندگی خود یاد بگیرید که نباید رفتارها و همینطور حرف های دیگران برای شما اهمیت داشته باشد، که حتی بخواهید حرف هایشان را به خودتان بگیرید.