طبق تحقیقات انجام شده فراموشکاری مربوط به سنین بالا است؛ اما اگر فردی حضور ذهن نداشته باشد صرفا مربوط به سن آن شخص نیست. و با توجه به آمار متوجه شدیم که لغزش حافظه ای بیشتر مربوط به جوان ها و افرادی که مشغله زیادی داشتند مربوط می‌شد.
تکنیک های تقویت حافظه
1 . بین حافظه و محیط اطراف خود ارتباط برقرار کنید
فرض کنید شما در يك مکان جوکی را می‌شنوید و در آن فضا رايحه خاصي نظر شما در جلب ميكند، اين يك راهي است كه بعدها با توجه ب آن بو جوكي كه گفته شد را به ياد آوريد .
يك متخصص حافظه به اسم اندرو جانسون در اين خصوص مي‌گويد: او به دانشجويان خود مي‌گويد، هنگامي كه در جلسه‌ي امتحان حضور داريد مكاني را به خاطر آوريد كه در آنجا مشغول درس خواندن بوديد، تا به حافظه‌ي خود يك نشانه داده باشيد.
۲. دست هاي خود را مشت کنید
طبق تحقيقات انجام شده براي اينكه شماره همراه و يا ليست خريد خود را به ذهن خود بسپاري بايد دست راست خود را مشت كنيد، اين كار به شما كمك زيادي ميكند و براي اينكه اطلاعات حفظ شده از قبل را به خاطر آوريد كافيست دست چپ خود را مشت كنيد تا مطالب را به ياد آوريد. باعث مي‌شود بخش هاي كليدي مغز شما فعال شود و در خصوص ذخيره و بازيابي اطلاعات دخالت دارد.
۳. پیش از به خواب رفتن بیاموزید
براي اينكه حافظه‌ي خود را تقويت كنيد، يكي از راهكار هاي آن اين است كه قبل از اينكه بخوابيد با اطلاعات روزمره خود روبه رو شويد.چون اين كار باعث مي‌شود اطلاعات جديد با اطلاعات قديم تداخل نداشته باشد. اين كار باعث مي‌شود روز بعد را بهتر به خاطر آوريد.
۴. به عکس‌های بامزه‌ی بچه گربه‌ها نگاه کنید
به اين عكس بچه گربه بامزه توجه كنيد، نگاه كردن به حيوانات باعث شادي و خشنودي شما مي‌شود، علاوه بر اون به مغز شما كمك ميكند كه تمركز بيشتري در برابر مسائل داشته باشيد.
افرادي كه هنگام بازي و يا پژوهشي به عكس گربه و يا سگ بامزه اي توجه كنند به طور متوسط 44% عملكرد آنها افزايش پيدا ميكند.
۵. بیشتر شیر بنوشید و مصرف آن را جدي بگيريد.
طبق تحقيقات انجام شده بر روي بزرگسالاني كه در هفته به صورت متوسط پنج تا شيش مرتبه از محصولات لبني استفاده مي‌كردند عملكرد آنها با افرادي كه مصرف محصولات لبني را خيلي كم مصرف مي‌كردند بودند بيشتر بود. از اين افراد آزمون هاي سخت درمورد حافظه و قدرت يادگيري بود.
۶. بیشتر از قبل ورزش کنید
براي اينكه حافظه‌ي خود را تقويت كنيد، يكي از راهكار ها اين است كه ورزش هاي هوازي انجام دهيد. با توجه به اينكه شما ورزش هوازي انجام دهيد سلول هاي جديدي را در هيپوكامپ تقويت مي‌كنيد.
۷. چشمان خود را حرکت دهید
شايد برايتان جالب باشد كه بدانيد، اگر چشمان خود را به مدت 30 ثانيه به سمت چپ و راست ببريد، باعث مي‌شود تمركز بيشتري در انجام امور داشته باشيد. به اين نكته توجه نكنيد كه ظاهرتان چه مشكل مي‌شود.
دانشمندان تحقيقاي را انجام دادند. گروهي به چپ و راست نگاه كردند، عده اي بالا و پايين و افراد ديگر به مستقيم خيره شده بودند و اين مسئله نشان دهنده اين بود، افرادي كه به چپ و راست چشمان خود را تكان ميدادند كلمات بيشتري به خاطر آوردند.
۸. الکل را فراموش کنید
همانطور كه ميدانيد نوشيدني هاي الكي فرد را به خواب عميقي فرو ميبرد، و بدانيد كه الكل قبل از خواب روي كيفيت آن تاثير منفي مي‌گذارد. و اين امر باعث بر روي تمركز و حافظه فرد اثر مي‌گذارد.
9 . یک نشانه به خودتان بدهید
همه‌ي ما انسان ها درمورد يك سري از مسائل بايد كاري را در زمان مشخص خودش انجام دهيم، همانطور كه ميدانيد به احتمال زياد ممكن است آن را فراموش كنيد. بايد روي يك سري از كارهايتان نشانه بگذاريد. مثلا به خوتان بگوييد بعد از خوردن صبحانه ام قرار است، لباس هايم را بشويم يا وقتي اخبار تمام شد ورزش امروزم را شروع كنم .
همه‌ي اين كار ها باعث مي‌شود به حافظه‌ي خودتان كمك كنيد كه تقويت شود و به سلامتي خود و حافظه خود كمك شاياني مي‌كنيد.