همه ي ما انسان ها گريه كردن رو تجربه كرديم و گريه كردن در مكان هاي عمومي هم رواج پيدا كرده.طبق تحقيقاتي كه انجام شده 41 درصد از زنان در محل كار خود گريه مي‌كنند، و درصد گريه زنان بيشتر از مردان در مكان هاي عمومي است. گريه كردن يك امر طبيعي محسوب مي‌شود اما در بعضي از شرايط ها، گريه كردن غير طبيعي نيست.يك سري دلايل هايي است كه انسان را به گريه مي‌اندازد عبارتند از:
- استیصال؛
- ترس؛
- شنیدن خبر ناگوار؛
- دلتنگی؛
- هم‌دردی؛
- خاطرات تلخ؛
- خشم؛
- شوکه‌شدن؛
- متأثر‌شدن؛
- ازدست‌رفتن یک رابطه؛
- شادی.
روش‌های روانی کنترل گریه وقتی بغض کرده‌اید
. 1اشیا را به دست بگیرید و حواس خود را پرت کنید
هنگامي كه در شرايطي قرار ميگيريد كه كنترل اشك هايتان از دست شما خارج است، بهترين گزينه اين است كه از اشياي اطرافتان كمك بگيريد؛ روي كاغذي ميتوانيد خط خطي كنيد، يك شيئي كه قابل لمس است را در دستتان بگيريد و آن را لمس كنيد، اين كار باعث كنترل گريه شما مي‌شود. ذهن خود را مشغول به كاري كنيد براي مثال: آهنگ شاد گوش كنيد، شما فردي باشيد كه گفت و گويي را شروع كنيدو يا خود را سرگرم عكس هاي گذشته كنيد.
.2 به موضوعی خنده‌دار یا مثبت فکر کنید
براي خودتان موضوعي خنده دار و يا مسخره تعريف كنيد.وقتي كه استرس وجود شما رو فرا گرفته، اگه به جنبه هاي دلنشين تر و شادتر فكر كنيد ميتوانيد استرس خود را كاهش دهيد و به راحتي گريه ي خود را مديريت كنيد.
روش‌های فیزیکی کنترل گریه در هنگام بغض
3. پلک‌زدن و چرخاندن چشم‌ها
هنگامي كه اشك هاي شما در حال سرازير شدن است بهتر است چشمان خود را بچرخانيد و سريع پلك بزنيد تا جلوي سرازير شدن اشك هاي خود را بگيريد.
4. فشردن بینی
فشردن پل بینی، در نزدیکی غدد اشکی، می‌تواند مسیر جاری‌شدن اشک را ببندد. البته درد فشردن بینی هم می‌تواند حواس شما را به‌قدری پرت کند که دلیل گریه‌تان را فراموش کنید!
۵. بغض را فروبخورید
هنگامي كه شما گريه مي‌كنيد روي سيستم عصبي بدن شما تاثير مي گذارد. در بعضي از شرايط ها احساس مي‌كنيد يك توده اي در گلو داريد، كه به آن در واقع بغض گفته مي‌شود، در اين هنگام كافيست مقداري آب بنوشيد وبغض خود را برطرف كنيد.