مدیتیشن چیست؟
مدیتیشن (مراقبه) به عنوان سبکی برای زندگی، سابقه ای چند هزار ساله دارد. ما میتوانیم آثار مدیتیشن را در تمدن های قدیمی چین، هند و آفریقا مشاهده کنیم. همچنین آثاری از این طریقت در ادیان بزرگی چون بودایی،هندو،مسیحی و اسلام هم مشاهده میشود.مشکل بتوان مشخص کرد که این طریقت برای اولین بار از کجا شروع شده است و نخست به چه صورت بوده است. در گذشته کسانی بیش تر به مدیتیشن می پرداختند، که به صورت مقدماتی دلبستگی ها و جذابیت های دنیوی را رها میکردند و در فضای دیرها،صومعه ها و معابد به سیروسلوک مشغول بودند. اگر ما به مدیتیشن روی می آوریم، میتوانیم مطمئن باشیم که به دستاورد های شخصی با ارزشی دسترسی پیدا میکنیم یا در جهان و محیط اطرافمان تغییرات به وجود می آوریم.
وقتی مراقبه آغاز میشود بدن به اندازه ذهن اهمیت پیدا میکند. این یک حقیقت است، هرچند برای بسیاری از مردم که مراقبه را بعنوان فعالیتی دقیقا ذهنی می شناسد عجیب بنظر برسد. اما نمای فیزیکی تمرین، بسیار مورد تاکید قرار میگیرد. نحوه هوشیارانه بدن و در عین حال آرام و رها کردن کردن بدن که در همه تکنیک های مراقبه مد نظر قرار میگیرند،علاوه بر اینکه کمک بسیار بزرگی به روشن بینی و گشودگی قلب می نماید،انرژی سلامتی بخش بدن و ذهن را نیز فعال میکند.
آراستگی، آرامش و سازگاری برای همه وجود دارد. برخلاف ورزش های انفرادی که نیازبه اندازه ها و شکل های خاص بدن، بیشتر از چیز های دیگر جلوه میکند، حالت مراقبه برای همه قابل دسترسی است. اصلا مهم نیست شما بلند قد یا کوتاه قد، باریک و کشیده یا درشت اندامید. مهم نیست چقدر انعطاف دارید. با به کار بردن و توسعه آگاهانه قواعد و مبانی حالت مراقبه،به تدریج آراستگی،آرامش و سازگایر با زندگی تان پیوند می یابد. حالت کامل نهایی وجود ندارد و لازم نیست که برای به وجود آوردن چنین حالتی تقلا کنید. تنها حالتی که برایتان مناسب ترین است، حالتی است که با توجه به خصوصیات ویژه فیزیکی تان برایتان کاربرد داشته باشد. حالت و ژست شما کاملا ویژه خود شماست و با حالت و ژست کسی دیگر متفاوت است.
اولین نتیجه آراستگی و آرامش و سازگاری دگرگونی حالت و تجربه تان است. نتایج بعدی خاصیت
پاک کنندگی و پالایش دارند و ابعاد ظریف و متفاوت احساسات را در شما رشد میدهند.احساساتی که ممکن است هرگز آن را نشناخته باشید. حالت مراقبه ای نوعی جریان پیشرفت به سوی هدفی والاست.
مدیتیشن در زندگی چه کمکی به ما می کند؟
- مثبت اندیشی:
مدیتیشن باعث میشود نگاه مان نسبت به زندگی مانند نیمه پر لیوان شود و تصویر ذهنی را مثبت میکند.
- قدرت و تمرکز:
با مدیتیشن در مقابل مشکلات زندگی قدرت و استقامت نشان دهید. انجام دادن مراقبه در دراز مدت باعث بیشتر شدن قدرت تمرکز و توجه میشود.
- جلوگیری از آلزایمر:
مدیتیشن می تواند تا حدی حافظه را در بیماران مبتلا به آلزایمررا بهبود بخشد.اما با انجام دادن مدیتیشن در سنین جوانی میتوان از آلزایمر پیشگیری کرد.اینکار ذهن را جوان نگه میدارد.
- صلح و دوستی:
همان طور که در بالا ذکر کردیم مدیتیشن می تواند نگاهمان به زندگی را مثبت کند پس اعمال مثبت را هم نیز نسبت به خودمان و دیگران افزایش می دهد. مدیتیشنی به نام مهربانی وجود دارد. که بعنوان دوست داشتن هم شناخته می شود، این نوع مدیتیشن افکار و احساساتمان را به سمت مهربانی سوق میدهد.
مدیتیشن مهربانی همچنین به کنترل خشم نیز کمک میکند.
- ترک اعتیاد:
با مدیتیشن میتوان ذهن را نظم داد. که با اینکار میتوان به افزایش کنترل خود کمک کرد، و رفتارهای اعتیاد آور و، وابستگی های خود را کنار گذاشت.
با مدیتیشن میتوان، احساسات و انگیزه های خودمان را کنترل کنیم و قدرت اراده را افزایش دهیم.
- کنترل ساعت خواب:
تقریبا نصف مردم کره زمین از بی خوابی و بد خوابی رنج میبرند.با مدیتیشن میتوان علاوه بر کمک به استراحت بدن که ما را آزاد کرده و دروضعیتی آرام قرار میدهد، با آن به خواب برویم.
- تسکین درد:
درد در واقع حسی است که مغز به ما منتقل میکند.که این درد می تواند در شرایط استرس زا بالا برود.کسانی که که مدیتیشن انجام می دهند حساسیت کمتری نسبت به درد نشان میدهند.
- تنظیم فشار خون :
مدیتیشن با کاهش فشار قلب سلامت بدن را بهبود می بخشد.فشار خون بالا قلب را برای پمپ کردن خون به سختی میاندازد که این عمل ممکن است منجر به ضعیف شدن قلب شود.فشار خون بالا باعث تنگ شدن سرخرگ ها میشود و همین یکی از دلایلی است که حملات قلبی و سکته رخ میدهد.