مشکلات خواب در کودکان

جالب است که بدانید علاوه بر رایج بودن اختلالات خواب در کودکان و نوجوانان ، نوزادان نیز ممکن است که این مشکلات و اختلالات را داشته باشند.

طبق تحقیقات و مطالعات انجام شده، مشکلاتی نظیر دشواری های تحصیل، رفتار، رشد، اجتماعی و دیگر مشکلات سلامتی بر روی کیمیت و کیفیت خواب کودکان وابسته است. مشکلات خواب کودکان بر روی پویایی بودن خانواده و خواب سایز اعضای خانواده نیز تاثیر می گذارد. مشکلات روانی، مشکلات اخلاقی و روانی ، سندروم پای بی قرار داشتن و خواب آلودگی زیاد  در طول روز ، از جمله مشکلاتی است که کودکان و نوجوانان از به خواب رفتن و یا خواب ماندن ممکن است رنج ببرد.

دلایل بی خوابی کودکان و نوجوان طبق اعتفادات روانشناسان و روانپزشکان :

– تصادفات

– وجود جراحت

– داشتن مشکلات خلقی و رفتاری

– نداشتن تمرکز

– داشتن مشکل یادگیری

– پرخور بودن

علائمی که کودکان ممکن است در خواب خود داشته باشد؛ بنابراین با وجود داشتن این علائم سریفعا به پزشک متخصص اطفال مراجعه کنید:

– خرو پف

– نامیزان بودن تنفس وقت خواب

– راحت نتوانستن خوابیدن

– وجود اختلالاتی در خوابیدن هنگام شب

– راه رفتن در خواب

– کابوس دیدن

– کم شدن عملکرد اجرایی بدن با وجود مشخص نبودن دلیل

– بیش از حد بیداربودن هنگام روز

دستورالعمل هایی جهت بهبود این اختلالات در کودک و نوجوان شما :

– برنامه و زمان دقیقی برای کودک و یا نوجوان خود مشخص نکنید، برای مثال نگویید که در ساعات مشخص و تعیین شده ،  شما خواب باشید و یا در روزهای اخر هفته و اول هفته باید چنین ساعت های مثالی برای خواب باید اختصاص دهید. خواب را برای کودک و نوجوان خود اجبار نکنید و لازم به ذکر است که گفته شود خواب به معنای استراحت روح و جسم است و اگر اجباری برای ساعات خوابیدن باشد، این استراحت به خوبی انجام نمی شود.

– کودک و نوجوان تان هنگام خواب گرسنه نباشد و به خوبی به او نوشیدنی و غذا دهید و اجازه دهید که کودک و نوجوان تغذیه مناسبی داشته باشد چرا که ممکن است کودک به علت گرسنگی و تشنگی از خواب بیدار شود و دیگر نتواند به خواب رود و استراحت کافی را داشته باشد.

– هنگام خواب ، تا حد ممکن خانه در سکوت و آرامش باشد  که کودک بتواند به آرامی به خواب رود و به دلیل شلوغی و سر و صدا از خواب برنخیزد و دچار بدخوابی نشود.

– دمای اتاق کودک و نوجوان خود را در میزان استاندارد قرار دهید و همچنین اتاق کودک و نوجوان نباید خیلی نورانی و خیلی تاریک باشد اما تا حد ممکن تاریک باشد، بهتر است.

– هنگامی که کودک ونوجوان شما شام می خورد، زمان بعد از شام را به فعالیت بیش از حد اختصاص ندهید و این زمان را به یک زمان آرام تبدیل کنید تا کودک و نوجوان شما خالی از آرامش قبل از خواب نباشد.

– زمانی که والدین احساس می کند که فرزند خود خسته است و نیاز به استراحت دارد،  به جای انجام فعالیت ، والدین بهتر استه که فرزند خود را تشویق و سمت اتاق خواب هدایت کند تا بتواند به مرور استراحت کند و به عبارتی چشم های فرزند خسته شود و بتواند به خواب فرو رود.

– در زمان استراحت کودک و نوجوان، از موسیقی و صدای تلویزیون بلند و بالا استفاده نکنید تا کودک دچار بدخوابی نشود و بتواند راحت تر به استراحت خود برسد.

درمان اختلال خواب در کودکان و نوجوانان :

در مشکلاتی که نظیر خواب برای کودکان و نوجوانان پیش می آید قبل از ورود به راه درمان از راه قرص و شربت شیمیایی توصیه می شود که رفتار درمانی را شروع کنید ؛ به عبارتی ممکن است کودک و یا نوجوان انتظار نسبتا زیادی از خواب خود داشته باشد ؛ برای مثال کودک بر خود لازم میبینید که حتما باید 9 ساعت بخوابد، غافل از اینکه این ساعت خواب برای یک کودک مناسب نیست، بنابراین مناسب تر است که از مشورت با پزشک و مشاوره با روانشناس تعدادی از عادت های بد نوجوان و  کودک را از بین برد و در نهایت اگر لازم بود، از مواد شیمیایی و قرص و شب های پیشنهادی و نسخه شده از سمت پزشک متخصص استفاده کنید.